Сегодня поговорим о порядке организации тестирования качества силы. Начнем с подтягивания из виса на высокой перекладине.

Данное упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках на максимальное количество раз. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

Что должно находиться у каждого снаряда?
— столы и стулья
— табличка с порядковым номером
— магнезия
— наждачная бумага
— материя для протирки грифа перекладины
— разновысокие банкетки для подготовки перекладины
— гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников

Техника выполнения
Исходное положение — вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение не менее чем на 0,5 сек.

Ошибки
— нарушение требований к исходному положению: неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги
— нарушение техники выполнения испытания
— подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины
— фиксация исходного положения менее чем на 0,5 сек.
— подтягивание осуществляется рывками или махами ног
— явное видимо поочередное сгибание рук