Данный вид комплекса «Готов к труду и обороне» выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников в возрасте от 8 до 59 лет — 90 см по верхнему краю.

✅Техника выполнения
Для того, чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине , берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника, после чего участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав на не менее чем 0,5 сек. и продолжает выполнение испытания.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

🚫Ошибки
— нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки, отсутствие прямой линии тела между головой, туловищем и ногами),
— нарушение техники выполнения испытания (подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова — туловище — ноги», подбородок тестируемого не поднялся выше уровня грифа перекладины, явное видимое поочередное сгибание рук, фиксация исходного положения менее 0,5 секунд.