Данный вид испытания комплекса «Готов к труду и обороне» выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате,
руки за головой «в замок», лопатки касаются мата,
ноги согнуты в коленях под прямым углом,
ступни прижаты к полу.

✅Участник выполняет максимальное количество подниманий для I ступени за 30 секунд, со II по XVIII за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей) с последующим возвратом в исходное положение.

✅Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения испытания создаются пары: один из партнеров выполняет тест, другой удерживает его ноги, затем участники меняются местами.

✅При наличии специализированного оборудования, удержание ног может осуществляться в пазе спортивного снаряда самостоятельно.

Ошибки❌
— отсутствие касания локтями бедер,
— отсутствие касания лопатками мата,
— размыкание пальцев «из замка»,
— смещение таза,
— изменение прямого угла согнутых ног