Зимние тренировки помогают поддерживать иммунитет, улучшают обмен веществ и поднимают настроение.

Каким спортом можно заняться зимой?

Сноубординг.
Во время катания работают все группы мышц, особенно ног, живота и бедер. Сноубординг укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, насыщает кровь кислородом.

Беговые лыжи.
Езда на лыжах — хорошая кардиотренировка без перегрузки. Катание на лыжах помогает сохранить мышцы в тонусе, стимулирует кровоток и положительно влияет на работу сердца.

Хоккей.
Регулярные занятия увеличивают выносливость, укрепляют мышцы, улучшают координацию и баланс. Игра в хоккей подходит для профилактики болезней позвоночника, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.

Фигурное катание.
Прекрасно тренирует пластичность, ловкость и баланс. Во время катания на коньках в работу включаются мышцы спины, плечевого пояса, рук и пресса.

Занимаясь спортом, помните о правилах безопасности. Всегда начинаете занятия с разминки. Она займет всего 5 минут, зато у бережет мышцы от растяжения или других травм. Носите зимнюю экипировку, проверяйте оборудование перед тренировкой. Не занимайтесь экстремальными видами спорта в одиночку, если вы в этом новичок.